こんにちは。今日も恐ろしい暑さです。日頃の体調管理の大切さを感じます。この時期、睡眠が浅くなり易いので、何らかの対策をしている方もいらっしゃるかもしれません。1番良いのは室温を25℃程度まで下げて厚めの布団で寝む事のようです。理由は脳の温度が下がり、深い睡眠が得られ易いのだそうです。認知症の予防にもなるそうです。私の場合、冷房で乾燥すると鼻が影響して来るので、それ程室温は下げられません。マスクをして寝む事もやってみましたが、あまり効果はありませんでした。おでこを冷やすモノを貼って寝んでみたらいつもよりも深く眠れた気がしました。枕の高さや布団の種類、なかなか熟睡は難しいかもです。

それではまたお会いしましょう。